โพรไบโอติก ในอาหาร! 5 ผักที่มีโพรไบโอติก ช่วยในเรื่องสุขภาพลำไส้

โพรไบโอติก ในอาหาร มีอะไรบ้าง? แนะนำ 5 ผักที่มีโพรไบโอติกตามนี้เลย! เรียกได้ว่ากินแล้วดีต่อสุขภาพลำไส้ ระบบย่อยอาหาร และการขับถ่าย ผักที่ว่านี้จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย!

1. บรอกโคลี

     บรอกโคลี ถือเป็นผักในตระกูลกะหล่ำ ซึ่งเรียกได้ว่าผักตระกูลนี้เป็นแหล่งของไฟเบอร์และโพรไบโอติกที่ดี โดยเราสามารถกินบรอกโคลีได้หลายๆ แบบ ไม่ว่าจะเป็น การนึ่ง ผัด หรือย่าง ก็ล้วนแล้วแต่ช่วยเติมโพรไบโอติกให้ร่างกายได้

2. หน่อไม้ฝรั่ง

     หน่อไม้ฝรั่ง ก็ถือเป็นผักที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยอินูลิน (Inulin) ที่มีส่วนช่วยให้ลำไส้เป็นปกติ แถมยังช่วยลดอาการท้องอืดได้อีกด้วย

3. แรดิช 

     ผักแรดิช (Radish) ก็ถือเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพลำไส้เช่นกัน เนื่องจากแรดิชอุดมไปด้วยไฟเบอร์ รวมถึงยังมีสาร RsPHGPx ที่มีส่วนช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหารและตับ ด้วยคุณสมบัติที่สามารถช่วยล้างพิษได้นั่นเอง

4. กระเทียม